Категорії розділу
Україна
Європа
Світ
Наше опитування
Що очікуєте від президенства Зеленського?
Всього відповідей: 1533
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

7:04 AM
Как снять усталость подсказали медики

Что поможет взбодриться.

Медики дали советы, как избавиться от усталости. Об этом рассказал Центр общественного здоровья Украины.

К действенным средствам от усталости медики отнеси:

  • полноценный сон. Детям с 6 до 12 лет рекомендуют спать 9-12 часов, в возрасте 13-18 лет от 8 до 10 часов, а взрослым не менее 7 часов в сутки. Кроме того, перед сном рекомендуют снизить эмоциональную нагрузку и отказаться от эмоциональных фильмов, социальных сетей и т.д.;
  • регулярная физическая нагрузка. Снизить уровень усталости поможет любая физическая активность, главное — заниматься спортом на постоянной основе;
  • смена деятельности. Рекомендуют рационально распределять время для работы и отдыха, а также чередовать физический труд с умственным
  • чувство юмора и оптимизм. Большое влияние на здоровье имеют эмоции. Поэтому медики рекомендуют снизить эмоциональные переживания и строить доброжелательные и толерантные взаимоотношения. А также наполнять жизнь любимыми занятиями и хобби;
  • режим питания. Для здорового функционирования органов и систем человека рекомендуют правильно организовывать режим питания, в соответствии со своими возрастными потребностями и энергозатратами;
  • распределение задач по приоритетности. При высокой нагрузке рекомендуют уменьшить количество запланированных задач, делать паузы в работе и выходить на свежий воздух на 20-30 мин.;
  • отказ от вредных привычек. Не стоит расслабляться с помощью курения и алкоголя, ведь они на самом деле истощают организм и усиливают усталость человека.
Категорія: Світ | Переглядів: 127 | Додав: abel | Теги: Медик, Снятие, усталость | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
avatar
Вівторок, 2020-11-24, 9:06 PM
Вітаю Вас Гість
Вхід на сайт
Пошук
Календар
«  Серпень 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архів записів
Друзі сайту